Ketahui Manfaat Dibalik Gerakan Yoga

Thursday, 05 November 2020 - in Wellness - 1690 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Yoga termasuk olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Olahraga ini mengolah tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan. Dilihat dari sisi kesehatan, yoga terbukti bisa membantu mengurangi stress, mencegah terjadi resiko penyakit kronis, dan meredakan nyeri nyeri pada tubuh. Gerakan yoga pada dasarnya cukup mudah dilakukan, baik dirumah ataupun ditempat berolahraga. Alat yang dibutuhkan pun cukup matras sebagai alas berolahraga.

Gerakan yoga secara umum mengandung 5 gerakan ini :

Gerakan mengangkat salah satu kaki dengan kedua tangan mengatup di depan dada yang disebut dengan gerakan Vrksasana
Gerakan berdiri dengan sedikit jarak antara kaki dan posisi tangan menghadap kebawah dengan sedikit jarak dari tubuh yang disebut dengan gerakan Tadasana
Gerakan bersujud kepala menghadap ke lantai, dengan menempelkan tubuh kebagian paha dan bokong kearah betis, disertai dengan gerakan tangan lurus kedepan yang dikenal dengan gerakan Balasana
Gerakan membentuk segitiga, dengan mengangkat tubuh keatas dan posisi tangan dan kaki sejajar dalam garis lurus, kepala menghadap kedalam, tubuh membentuk sudut lancip seperti layaknya segitiga yang dikenal dengan gerakan Adho Mukha Svanasana
Gerakan bersila dengan kedua tangan diatas paha dan kepala menghadap kedepan, dikenal dengan gerakan Sukhasana.

Gerakan-gerakan tersebut tidak hanya membantu tubuh untuk lebih rileks, gerakan ini juga mampu melancarkan aliran darah, mengurangi stress, dan meredakan sakit punggung. Gerakan yoga menjadikan tubuh teraliri oleh ion ion positif, memusatkan pikiran sehingga tubuh juga akan memproduksi hormone endhorpine yang dikenal dengan hormon kebahagiaan. Melakukan gerakan yoga sangat direkomendasikan bagi mereka ingin memulai olahraga dengan sesuatu yang simple namun tetap mendapatkan manfaatnya.

Yuk, lakukan gerakan yoga secara rutin selama 30 menit per hari untuk mendapatkan manfaatnya!