Kenali Ciri-Ciri Burnout Syndrome!

Sunday, 05 December 2021 - in Wellness - 1120 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Burnout adalah istilah yang sering dipakai oleh orang-orang yang mengalami pekerjaan berat dan terus menerus. Apalagi ditambah dengan lingkungan pekerjaan yang tidak kondusif membuat kita semakin tertekan. Apakah kamu mengalami yang namanya burnout syndrome? Yuk kita bahas!

Ciri dari burnout syndrome adalah:

1. Performa kerja menurun
Burnout membuat kita menjadi lelah terhadap pekerjaan yang kita lakukan. Tidak jarang hal ini membuat performa menjadi menurun karena kita kehilangan gairah untuk bekerja.

2. Mudah kesal dan emosional
Pekerjaan yang berat dan tanpa hiburan/waktu me time membuat seseorang juga mudah sensitive dan mudah merasa emosional. Tidak heran apabila seseorang yang mengalami burnout syndrome lebih gampang marah kalo disenggol sedikit nih… hehehee

3. Mudah Sakit
Gangguan ini sangat mungkin untuk dirasakan seperti sakit kepala, gangguan tidur hingga gangguan kecemasan. Pekerjaan yang menumpuk membuat tubuh extra bekerja hingga larut malam. Pastinya kamu gamau dong, nyari uang malah untuk berobat kan?

4. Menarik diri dari pertemanan
Pekerjaan yang banyak dan berat membuat kita kekurangan waktu untuk bersosialisasi. Ingin hangout bareng, tapi rasanya udah gak nyambung sama obrolannya. Hmm, apakah kamu merasakan hal yang sama? Hati-hati kamu kena burnout syndrome ya!

Apabila kamu mengalami ciri-ciri diatas, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah burnout syndrome!

Membuat tabel prioritas
Bicarakan dengan atasanmu untuk jobdesk yang tidak bisa kamu lakukan
Ceritakan masalah yang kamu hadapi dengan seseorang, tetap jaga untuk bersosialisasi dengan orang lain
Berikan self-reward untuk mengapresiasi diri sendiri
Ubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat!

Yuk, coba evaluasi pekerjaan dan dirimu! Cegah burnout syndrome dari sekarang!