Ide Wellness Wednesday Seru Buat Program Mingguan Kantor!

Sunday, 13 July 2025 - in Wellness - 87 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Wellness Wednesday yang merupakan kegiatan rutin yang biasanya diadakan setiap hari Rabu di lingkungan kerja dengan tujuan mendorong kebiasaan hidup sehat dan meningkatkan kesejahteraan fisik maupun mental karyawan. Program ini bisa diisi dengan berbagai aktivitas ringan seperti olahraga bersama, edukasi kesehatan, tantangan gaya hidup sehat, hingga kegiatan relaksasi sederhana.

Dengan kata lain Wellness Wednesday menjadikan hari Rabu sebagai "hari peduli kesehatan", yang bisa membantu menurunkan tingkat stres, memperkuat rasa kebersamaan antar karyawan, serta menciptakan suasana kerja yang lebih positif dan suportif. Lebih dari sekedar aktivitas mingguan, Wellness Wednesday mencerminkan komitmen perusahaan dalam menciptakan budaya kerja yang sehat, berkelanjutan, dan peduli pada kesejahteraan setiap individu di dalamnya.

Berikut ini beberapa ide program Wellness Wednesday yang bisa diterapkan di kantor kamu!

Sport Club Day: Karyawan diajak mengikuti fun match antar divisi seperti futsal, badminton, atau tennis sebagai kegiatan rutin mingguan/bulanan.
Digital Detox Time: Waktu khusus tanpa gadget jam istirahat atau waktu tertentu agar karyawan bisa istirahat dari layar dan fokus ke interaksi nyata atau relaksasi.
Bring Your Salad Day: Karyawan membawa atau membuat salad sendiri untuk makan siang bersama.
Mini Wellness Box Surprise: Karyawan terpilih akan menerima kotak berisi wellness box seperti buah, aromaterapi, atau vitamin, sebagai bentuk apresiasi dan motivasi.
Wellness Wall /Post-It Positivity: Karyawan diharuskan menuliskan pesan positif, ucapan terima kasih, atau kata-kata penyemangat setiap minggunya.
Journaling: Sesi menulis refleksi diri atau hal positif secara singkat bersama-sama untuk meningkatkan kesehatan mental.
Challenge 0 Complaint Day: Tantangan sehari penuh tanpa mengeluh, fokus pada solusi dan berpikir positif selama menjalani aktivitas kerja.
30-Minute Workout Challenge: Olahraga cepat dan efisien selama 30 menit dengan gerakan ringan seperti jumping jack, plank, dan squat yang bisa dilakukan di ruang kerja.