Hindari Bau Mulut dengan Konsumsi Makanan-Makanan Ini!

Tuesday, 12 March 2024 - in - 245 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Kondisi bau mulut tentunya bisa membuat seseorang tidak percaya diri dan menggangu orang sekitar. Kondisi bau mulut bisa disebabkan karena kebersihan gigi yang buruk, kurangnya konsumsi air putih, asam lambung yang tinggi, dan akibat konsumsi makanan yang berbau menyengat, hingga kondisi penyakit lainnya yang menyebabkan bau mulut.

Faktor paling sering yang menyebabkan bau mulut bisa karena makanan loh, bakteri di mulut akibat sisa-sisa makanan yang menempel bisa menyebabkan bau mulut. Selain itu minuman berkafein dapat menyebabkan kurangnya produksi air liur sehingga menyebabkan bau mulut. Namun tenang saja, ternyata ada beberapa makanan yang bisa mengurangi risiko bau mulut dan membantu menjaga kesegaran nafas, diantaranya:

1. Youghurt rendah gula bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan efektif mengurangi kadar hidrogen sulfida penyebab bau mulut.

2. Daun mint memiliki aroma segar yang kuat dan menyegarkan mulut serta memiliki sifat antibakteri

3. Aroma kayu manis yang kuat dapat memberikan kesegaran nafas yang menyegarkan, sehingga membantu menutupi bau mulut yang tidak sedap

4. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, apel dan kiwi, dapat merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut

5. Kacang-kacangan seperti almond, pistachio atau walnut merangsangkan produksi air liur dan menjaga keseimbangan kadar air dalam mulut

6. Selada atau sayuran hijau yang mengandung banyak air, yang membantu menjaga kelembaban mulut dan membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi dan gusi serta kandungan klorofil yang diketahui dapat membantu menetralkan bau mulut yang tidak sedap

Namun perlu di ingat jika mengkonsumsi makanan-makanan tersebut saja tidak cukup. Yang paling utama adalah tetap menjaga kebersihan mulut dengan rajin menggosok gigi, membersihkan lidah secara teratur, menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi dan konsumsi banyak air putih untuk penuhi asupan cairan tubuh agar mulut tetap terhidrasi dan dapat mengurangi risiko bau mulut yang disebabkan oleh mulut kering. Jangan lupa jika untuk selalu cek kesehatan gigi dan mulut ke dokter secara rutin.