Tips Ga Lebar-an Saat Lebaran

Tuesday, 26 March 2024 - in Healthy Lifestyle - 475 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Lebaran sering menjadi waktu untuk berkumpul dengan keluarga, teman dan makan bersama merupakan bagian penting dari tradisi. Momen perayaan lebaran, menjadi satu tradisi mengonsumsi makanan yang kaya kalori, lemak dan kaya gula seperti opor ayam, gulai rendang, sate dan lainnya. Makanan-makanan ini seringkali tinggi lemak, gula dan karbohidrat sederhana. Contoh lainnya termasuk kue-kue khas lebaran dan aneka minuman manis. Konsumsi makanan-makanan ini jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan. Kebiasaan makan berlebihan saat berkumpul dengan orang-orang terdekat saat lebaran juga dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan.

Selama liburan lebaran, pola makan dan tidak sering kali berubah. Konsumsi makanan berlebihan atau makan larut malam bisa menjadi faktor lain yang menyebabkan peningkatan berat badan. Itulah mengapa momen lebaran terkadang jadi momen naiknya berat badan alian lebar-an.

Tapi tenang sobat fit, kita punya tips buat kamu supaya momen lebaran nanti ga jadi momen lebar-an juga buat badan kamu.

Saat menikmati hidangan lebaran, prioritaskan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan makanan yang rendah lemak
Hindari makan dalam jumlah yang berlebihan dan pertimbangkan untuk menggunakan piring kecil untuk mengontrol porsi makan
Jika memiliki banyak makanan lebaran di rumah, pertimbangkan untuk berbagi dengan tetangga kamu atau keluarga. Ini bisa menjadi alternatif untuk mengurangi jumlah makanan yang bisa dikonsumsi
Tetaplah aktif selama momen lebaran. Cobalah untuk tetap bergerak dengan berjalan-jalan, bermain dengan anak-anak atau melakukan kegiatan fisik lainnya seperti berolahraga di sore hari
Usahakan untuk menjaga jadwal makan tetap teratur selama momen lebaran dan hindari makan larut malam

Dengan mengikuti tips tersebut, dijamin deh kamu bisa tetap menikmati momen lebaran tanpa khawatir akan naiknya berat badan alias lebar-an