Tips Cutting After Lebaran Anti Gagal!

Monday, 22 April 2024 - in Healthy Lifestyle - 519 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Mengembalikan pola makan sehat, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengurangi berat badan atau lemak tubuh yang telah bertambah selama liburan lebaran, salah satunya dengan mengatur asupan kalori, meningkatkan latihan kardiovaskular serta fokus pada makanan sehat yang rendah kalori dan tinggi nutrisi adalah tujuan dilakukannya cutting atau diet after lebaran setelah konsumsi makanan yang berlebihan.

Cutting after lebaran, tujuannya untuk mengembalikan berat badan atau komposisi tubuh ke tingkat yang lebih sehat dan optimal, serta untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut beberapa Tips Cutting After Lebaran Yang Anti Gagal, buat kamu:

Pola makan sehat dengan fokus pada makanan berserat tinggi, protein tinggi, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan lemak trans.
Tingkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga secara teratur. Lakukan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme..
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari. Air membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Perhatikan asupan karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih. Pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, atau ubi jalar untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dan hindari makan terlalu larut malam. Hindari makanan ringan yang tidak sehat di malam hari.
Pastikan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan membuat lebih rentan terhadap nafsu makan yang tidak terkendali.
Makan lebih banyak sayuran hijau, buah-buahan segar, dan serat untuk membantu memberi rasa kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi yang penting bagi tubuh.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa mengurangi penimbunan berat badan yang mungkin terjadi selama masa liburan. Ini membantu kamu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI). Selain itu, dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi, serta meningkatkan asupan makanan berserat, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pola makan yang sehat setelah lebaran membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol dalam rentang normal.