Cheat Day atau Cheat Meal - pilih yang mana untuk Weight Loss?

Wednesday, 04 September 2019 - in Healthy Lifestyle - 15101 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Pernah ga sih kamu bingung antara cheat day atau cheat saat kamu lagi dalam program diet?

Kalo kamu pernah mengalami kebingungan tentang hal ini, yuk lanjutin baca artikel ini!

Sebelum bahas cheating, sebetulnya program weight loss akan beragam untuk setiap orang karna setiap orang merespon secara berbeda terhadap program diet. Maka itu, yang penting adalah mengikuti program diet yang dapat diikuti dengan nyaman dan jangka panjang.

Secara singkat, kunci untuk weight loss adalah kalori deficit (pembakaran lebih banyak dibanding pemasukan).

Jadi, memperbolehkan cheating dalam program diet kamu, berguna ga sih?

Cheating berguna untuk mempertahankan metabolic rate tubuh. Mengikuti diet dengan rendah kalori dapat menurunkan metabolisme tubuh karena tubuh akan menyimpan energi.

Bedanya cheat day dan cheat meal?
Cheat day adalah memperbolehkan makan apapun dalam 1 hari dan cheat meal adalah memberikan 1 makanan yang seharusnya tidak diperbolehkan dalam diet.

Jadi, yang mana yang lebih baik - cheat day atau cheat meal?
Kunci nya adalah moderasi. Contoh, apabila kamu ngidam pizza, jangan makan 1 loyang sendirian, tapi berbagilah dengan orang lain.

Memperbolehkan diri sendiri untuk makan 1 makanan yang diinginkan per hari nya akan mempermudah diri kamu untuk stick ke program diet. Sedangkan membiarkan diri kamu let loose seharian dengan makan apapun yang kamu mau cenderung lebih tidak sehat.

So, in conclusion cheat meal is somewhat better than cheat day to keep yourself in tact with your diet program.

Source: https://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/weight-loss/cheat-meals-vs-cheat-days-which-one-is-healthier-for-weight-loss/amp_articleshow/68448417.cms