Fitness challenge yang bisa kamu jalankan di kantor

Monday, 23 October 2023 - in Wellness - 589 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Tujuan dari fitness challenge adalah untuk memberikan motivasi dan fokus dalam mencapai hasil yang lebih baik dalam hal kesehatan dan kebugaran. Biasanya fitness challenge diikuti dengan hadiah atau penghargaan sebagai insentif tambahan atas keberhasilan. fitness challenge dapat berupa berbagai aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan, kekuatan, kebugaran kardiovaskular, atau penurunan berat badan. Fitness challenge dapat dilakukan secara individu atau dalam kelompok, dan seringkali melibatkan tujuan dan tenggat waktu tertentu.

Mengadakan fitness challenge di tempat kerja bagi karyawan adalah cara yang baik untuk mendorong kesehatan dan kebugaran di tempat kerja. Hal ini dapat meningkatkan produktivitas, kesejahteraan, dan motivasi karyawan. Pastikan untuk memberikan dukungan, motivasi, dan penghargaan kepada karyawan yang berpartisipasi dan mencapai target mereka dalam fitness challenge. Tujuan utamanya adalah untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan karyawan.
Berikut beberapa contoh fitness challeng yang bisa kamu jalankan di kantor:

1. Step Challenge dengan menetapkan jumlah langkah harian misalnya 10.000 langkah perhari.

2. Diet challenge untuk mencoba menerapkkan pola makan yang lebih sehat dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh melalui jurnal makanan yang dicatatat setiap hari.

3. Tangga vs. lift, mendorong karyawan untuk menghindari lift atau eskalator dan menghitung jumlah lantai yang dinaiki setiap hari.

4. Tantangan kelompok untuk karyawan yang membentuk tim atau kelompok untuk mencapai tujuan kebugaran bersama-sama, seperti berpartisipasi dalam lomba lari atau marathon.

5. Mental challange berfokus pada kesehatan mental dengan tantangan seperti "30 Hari Tanpa Stres" yang mengajak karyawan untuk berpartisipasi dalam latihan relaksasi, meditasi, yoga, atau praktik kebahagiaan.

6. Pemantauan Kesehatan dengan mengadakan pemeriksaan kesehatan rutin untuk karyawan, termasuk pengukuran tekanan darah, kolesterol, atau gula darah. Ini dapat membantu karyawan memahami kondisi kesehatan mereka dan memotivasi mereka untuk hidup lebih sehat.