Tips Sahur Sehat Buat Puasa Lebih Kuat

Monday, 18 March 2024 - in Healthy Lifestyle - 419 views - Writer by Annisa SKM, Reviewed by Aldis Rusli SKM, CNWC

Sahur tujuannya adalah membantu menahan lapar dan haus selama puasa seharian. Meskipun sahur bukanlah kewajiban, namun kita dianjurkan untuk makan sahur agar mendapatkan asupan makanan dan minuman yang dibutuhkan untuk menjalankan puasa dengan nyaman tanpa kelaparan atau dehidrasi. Sahur yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi selama berpuasa selama bulan Ramadhan.

Sahur bukan sembarangan asal makan loh, makan sahur juga harus diperhatikan supaya kita tetap sehat dan kuat menjalankan puasa seharian serta mendapatkan manfaat yang maksimal dari puasa dengan tips sahur sehat berikut:

Usahakan bangun lebih awal agar memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan makanan sahur tanpa buru-buru
Perbanyak konsumsi serat membantu menjaga kenyang lebih lama sehingga bisa membantu kita bertahan hingga waktu berbuka. Konsumsi makanan tinggi serat seperti oetmeal, buah-buahan, sayuran hijau dan biji-bijian
Pastikan minum cukup air saat sahur untuk menghindari dehidrasi selama puasa, setidaknya delapan gelas air sepanjang malam
Hindari makan terlalu cepat saat sahur. Makan dengan perlahan agar bisa dicerna dengan baik dan merasa lebih kenyang juga terhidrasi
Mengonsumsi multivitamin saat sahur sangat disarankan untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup selama bulan Ramadhan. Vitamin C untuk daya tahan tubuh, dan mineral lainnya
Jangan langsung tidur setelah makan sahur, karena bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya. Disarankan untuk menunggu sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah makan
Manfaatkan waktu sahur untuk berdoa dan beribadah subuh, agar dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan secara keseluruhan, baik secara fisik, mental, maupun emosional